《張懸 – 嫁禍進行式(00：04：11)~~~》

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嫁禍進行式
作詞：張懸
作曲：張懸

開始於大家覺得自己好髒
一扯上潔身自愛 就得先脫下你搭配好的偽裝
這開場佈置就下得漂亮
有機會沒天份肯用心就不至於怯場
恕不賒欠請買帳

嫁禍的藝術在於其實 誰不這樣?!
嫁禍的藝術無非不是見縫插針的立場
嫁禍的關鍵在於你可以 事情不可以荒唐
嫁禍的分寸關於分寸 大家各有唱腔

我親愛的你請你讓我不識相地
不得不為這一切瘋狂還有感到害怕

害怕我們仍然為對方設想
害怕失去 尤其害怕你又會決定
「我們仍在一起吧?!」

嫁禍的藝術在於其實 誰不這樣
嫁禍的藝術無非不是見縫插針的立場
嫁禍的成就來自真的 我可能非常緊張

嫁禍我吧嫁禍我吧

嫁禍的藝術在於其實 誰不這樣?
嫁禍的美妙來自口耳相傳沒有人有廢話
嫁禍的關鍵在於你可以事情不可以荒唐
嫁禍我吧嫁禍我吧

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《【妖話夜未眠】《真理在天地之間─不識字的老師》！？~~~》

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那年代的留美學生，暑假打工是唯一能延續求學的方式。仗著身強體壯，這年我找了份高薪的伐木工作。在科羅拉多州，工頭替我安排了個夥伴－一個碩壯的老黑人，大概有六十多歲了， 大夥兒叫他「路瑟」。

他從不叫我名字，整個夏天在他那厚唇間，我的名字成了：「我的孩子。」
一開始我有些怕他，在無奈下接近了他，卻發現在那黝黑皮膚下，有著一顆溫柔而包容的心。我開始欣賞他，繼而在那個夏日的結束，他成為我一生中難忘的長者，帶領著年輕無知的靈魂， 看清了真正的世界。

有一天，一早我的額頭被卡車頂桿撞了個大包，中午時，大拇指又被工具砸傷了，然而在午後的烈陽下， 仍要揮汗砍伐樹枝。他走近我身邊，我搖頭抱怨：「真是倒楣又痛苦的一天。」

他溫柔地指了指太陽：「別怕，孩子。再痛苦的一天，那玩意兒， 總有下山的一刻。在回憶裡，是不會有倒楣與痛苦的。」

我倆在珍惜中，又開始揮汗工作，不久太陽依約下山了。

一次，兩個工人不知為什麼爭吵，眼看捲起袖子就要揮拳了，他走過去，在每人耳邊喃喃地輕聲說了句話，倆人便分開了， 不久便握了手。

我問他施了什麼「咒語」？

他說：「我只是告訴他倆：你們正好都站在地獄的邊緣， 快退後一步。」

午餐時，他總愛夾條長長的麵包走過來，叫我掰一段。

有次我不好意思地向他道謝，他聳聳肩笑道：「他們把麵包做成長長的一條，我想應該是方便與人分享， 才好吃吧。」

從此我常在午餐中，掰一段他長長的麵包，填飽了肚子，也溫暖了心坎。

伐木工人沒事時總愛滿嘴粗話，刻薄地叫罵著同事以取樂，然而他說話總是柔順而甜
美。我問他為什麼?

他說：「如果人們能學會把白天說的話，夜深人靜時，再咀嚼一遍，那麼他們一定會選些柔軟而甜蜜的話說。」

這習慣到今天我仍承襲著。

有一天他拿了封文件，叫我替他讀一讀，他咧著嘴對我笑了笑：「我不識字。」

我仔細替他讀完了文件，順口問他，不識字的他，怎麼能懂那麼些深奧的道理。

那黝黑粗壯的老人，仰望著天說道：「孩子，上帝知道不是每個人都能識字，除了聖經，祂也把真理寫在天地之中，你能呼吸就能讀它。」

「路瑟」也許不在了，然而，我記不得世上曾有多少偉人，卻永遠忘不了他。

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《徳永英明 – レイニーブルー(00：06：05)~~~》

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《妖言惑眾 ─ 141242(不懂…..)！？》

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這八句話句句精闢！

 

1.不懂珍惜，給你座金山也不會快樂。

2.不懂寬容，再多的朋友也終將離去。

 

3.不懂感恩，再優秀也難以成功。

 

4.不懂行動，再聰明也難以圓夢。

 

5.不懂合作，再拼搏也難以大成。

 

6.不懂積累，再掙錢也難以大富。

 

7.不懂滿足，再富有也難以幸福。

 

8.不懂養生，再治療也難以長壽。

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《陳小雲 – 夜雨思情(00：04：27)~~~》

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《【妖說魔話】轉山-邊境流浪者(PPT)！？~~~》

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轉山-邊境流浪者

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《Patty Smyth ─ Sometimes Love Just Ain’t Enough(00：04：25)~~~》

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《妖言惑眾 ─ 141241(如何過高品質的健康生活？)！？》

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怎樣的生活才是高品質的健康生活?──就是要以科學的理念和方法指導生活，體現保健生活化、生活保健化。具體來說是三個方面：就是改變不良的生活方式，樹立良好的健康心態和飲食習慣。遠離不良的生活環境也很重要，比如逃離二手煙環境，不吃或少吃不利健康的煎烤食品。

 

總體來說，過上高品質健康生活就是要實現“六好”，即吃好、喝好、睡好、運動好、補好、心態好。如何實現呢?戴教授著重講了喝水的重要性與如何喝水才是科學的方法以及吃喝的學問。

 

※喝水習慣決定妳的健康狀態

 

水是健康之本，也是疾病之源。

 

人如果不吃不喝72小時就有生命之虞，而有水則可生存23天。根據最新的研究表明，很多慢性病如高血壓、糖尿病、腦血栓、胃潰瘍、頸椎病、心肌梗死、甚至有些癌症等慢性病都與缺水有關。而多喝水有助於預防這些疾病。

 

※要主動喝水

 

中年人要提前考慮妳的健康生活，而不能等到疾病出現才想著改變它。

 

進入中年以後，感覺器官逐漸遲鈍，口渴等徵狀不太明顯，此時要主動補水，喝足夠的水。而老年人有三怕：一怕摔跤;二怕突然變瘦;第三就是怕缺水。

 

喝多少才合適呢?

這裡有5個數字：

2000毫升：人體一天所排出水份。

450毫升：晚上睡覺排出的水份。

 

基於此，人一天必須補充不少於2000毫升的水，才能不缺水;早晨起來空腹喝450毫升的水，以補體內的水不足。

 

21分鐘：水從口進入全身細胞的時間。吃飯前半小時喝水，可以有助於食物消化吸收。

25度：水是有活性的。25-37度的水對人的健康最有利這樣溫度的水夏天是涼開水，冬天是溫開水，稱之為溫涼開水。

 

8杯：每人每天定時喝8杯(250毫升容量)水。早晨起床後喝兩杯：第一杯一口氣喝下，甦醒腸胃;第二杯分兩口喝，水進入直腸、結腸，以利通便;其餘六杯分別在中餐、晚餐前各一杯;上午10點、下午3點、晚上8點、睡前各一杯。共8杯。

 

※要減肥，多喝水

 

喝水可激活分解脂肪的因子，造成減肥效果。

胖的人大多不愛喝水，怕發胖。其實缺水也會發胖，造成新陳代謝遲緩，形成脂肪堆積。因此，要減肥，多喝水。

 

※喝茶：茶葉是天然的抗癌劑

 

研究表明，女性每天兩杯茶卵巢癌發病率下降46%;喝茶對降低肺癌、消化系統癌症、膀胱癌、皮膚癌等，降低心腦血管疾病、糖尿病，防止老年癡呆等都有好處。喝茶還可以緩解緊張壓力，提高身體免疫力。

 

為什麼喝茶有如此多的好處呢?

因為茶葉中的茶多酚類是強抗氧化劑，是人體的“清道夫”。

 

泡茶的水溫要100度。這個溫度的水才能保證在第一杯茶水中把茶葉中的85%的茶多酚泡出溶入水中，第二杯茶泡出15%。洗茶、泡濃茶都是不好的習慣。

 

因茶葉的作法不同，功效也有所差異。“喝茶四季歌”就是科學的概括：春喝花茶;夏喝綠茶;秋喝烏龍茶;冬喝紅茶。

 

※喝牛奶不僅僅是補鈣

 

喝牛奶可以補鈣，鈣不僅對強骨有利，它還可以對抗因吃鹽過多引起的高血壓，保護心臟，降低癌症發病率等。因牛奶中富含鈣，而鈣與長壽、更年期、性格等都有關係。每天喝牛奶是補充鈣的重要手段。

 

※喝豆漿對女性尤其好

 

早喝豆漿，晚喝牛奶應成為女性的每天必修課。35歲以上的女性每天堅持喝豆漿，能降低乳腺癌發病率，減輕更年期綜合症等。

 

※喝酒是把雙刃劍

 

少喝有益，多喝傷身。女性喝酒不好，應忌酒。

在酒類中可適當喝的酒排序為紅葡萄酒、黃酒、啤酒。

 

※喝咖啡潤眼

 

常喝咖啡，肝癌發病率下降50%。喝咖啡對眼睛幹澀症有緩解作用。有助於降低中老年女性冠心病和糖尿病的發病。

 

吃的學問總結起來有32個字、4句話：

即總量控制，結構合理;品種多樣，全面均衡;優質營養，重點保證;有害食品，摒棄遠離。

 

※吃早餐尤其重要

 

長期不吃早餐會引起消化系統疾病，降低新陳代謝的速度，引起脂肪堆積，形成肥胖。女性膽結石的發病率比男性高兩倍以上，有研究表明與女性雌激素有關，也與不吃早餐有關。

 

每餐都要保證一定量的蛋白質攝入，這點很重要。同時每天要吃5種以上的蔬果。紅色的蔬菜和水果有保護皮膚的作用。

 

應經常吃的食品是蔬菜、水果、魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶、粗糧。花生、玉米容易霉變，生成致癌物質黃麴霉素，吃時一定要注意。剩的蔬菜不要吃，如捨不得倒，放在冰箱裏包裝好，吃時不要再熱，否則致癌物質上升十倍。

 

※多吃白肉少吃紅肉

 

紅肉與白肉要少吃紅肉、可多選擇白肉。紅肉是指豬肉、牛、羊肉等，白肉是指雞、鴨、鵝、兔子肉和魚、蝦等。

 

紅肉吃多了，癌症、心腦血管病、類風濕關節炎會增多。

 

※吃魚好處多

 

每週吃一到兩次魚，可防冠心病猝死、防腦血管病、防乳腺癌等。

魚都好，海魚更好，含脂肪多的海魚最好。

吃魚的作法以清蒸為佳，煮次之，然後是嫩煎、微波爐轉。

內臟裏的黑衣要洗掉，魚膽不要吃，魚皮也不要吃。江河污染，致癌物質大多聚集在魚皮裏。生魚、生蝦有寄生蟲，儘量不吃。

 

※每天吃一隻雞蛋

 

雞蛋黃富含卵鱗脂，有降膽固醇、保肝、促進大腦發育、保護大腦之功效;雞蛋還富含B族維生素、礦物質(鐵、鈣、鋅、硒等)。雞蛋中的蛋白質是蛋白質家族中的上品，每天可吃一隻雞蛋。

 

保持雞蛋的營養，最好採取煮的方法。水開後再煮四分鐘，把雞蛋取出，這時，蛋清、蛋黃剛剛凝結，營養最佳。依次是嫩煎、炒、打蛋花。

 

如果要補鈣，腌雞蛋裏的鈣增加10倍。

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《Al Jarreau – So Good(00：04：06)~~~》

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《【妖說魔話】Amazing Railway Routes(+24)！？~~~》

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